قياس الخصر - كيفية قياس محيط الخصر

محتوى

• قياس الخصر - تعليمات
• ما أهمية حجم الخصر ">

  محيط الخصر هو مقياس مرجعي مهم لمجموعة متنوعة من الاستخدامات. يتم استخدامه في الأزياء والملابس للسماح بتناسب مناسبا. على سبيل المثال ، يستخدم المصممون هذه المعلومات إذا كانوا يبحثون عن نموذج لا يتجاوز أو يتجاوز حجمًا معينًا ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن حجم مركز الجسم مهم من أجل التمكن من تقييم المشكلات الصحية المحتملة مقدمًا. بغض النظر عن سبب احتياجك لمحيط الخصر لديك ، فإن القياس ليس صعبًا ويمكن تنفيذه بمفرده أو في أزواج دون مشاكل. ميزة كبيرة من هذا هو أن القياس ليس كمية كبيرة من الوقت.

  

  قبل أن تقيس القسم الوسطي الخاص بك ، عليك القيام ببعض الاستعدادات حتى لا تكون النتيجة مزورة ولا تشتري قميصًا أكبر من اللازم. لا سيما إذا كان لديك هدف محدد للياقة البدنية في الاعتبار ، من المهم أن تقيس بشكل صحيح حتى لا تضغط عندما يقول مقياس الشريط إن محيط البطن أكبر فجأة من الشهر الماضي. للقياس ، تحتاج فقط إلى شريط قياس يمكن تركيبه بإحكام على الجسم ، أي لا يوجد شريط قياس قابل للتمديد من ورشة العمل. يجب النظر في النقاط التالية:

  1. دائما قياس مع الجزء العلوي من الجسم الملبس. حتى القميص يمكن أن يؤثر سلبًا على نتيجة القياس. هذا مهم بشكل خاص بسبب أخطاء القياس المتكررة بسبب الملابس ، لكن الكثير من الناس يتجاهلون ذلك.

  2. يجب قياس محيط الخصر بشكل أفضل في الصباح ، حتى قبل الإفطار. يجب أن تكون هذه النقطة واضحة ، لكن الكثير من الناس يتنافسون في المساء بعد تناول الطعام طوال اليوم. وبالمثل ، يجب أن لا تتناول كميات كبيرة من السوائل ، لأن كميات كبيرة من الماء والمشروبات الأخرى تؤدي أيضًا إلى معدة منتفخة. حتى على القهوة يجب عليك الامتناع من قبل.

  3. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تضطر إلى التحقق من حجمك مرارًا وتكرارًا لأسباب طبية ، يجب عليك القيام بذلك على أساس شهري. تستغرق الدهون في البطن بعض الوقت لتتحلل ، لذلك لن يكون القياس الأسبوعي مثمرًا.

  قياس الخصر - تعليمات

  بعد التحضير ، يمكنك الآن قياس محيط الخصر لديك. كل ما عليك فعله هو اتباع هذا الدليل:

  الخطوة 1: أولاً ، ابحث عن مركز جسمك. الخصر بين عظام الفخذ والصدر وليس لديه أضلاعه. النقطة المراد قياسها تقع مباشرة فوق زر البطن وتحت الضلع الأخير. إذا نظرت إليها من الأمام في المرآة ، فهي النقطة الأرق فوق زر البطن.

  

  الخطوة 2: الآن استرخاء عضلات البطن والوقوف على التوالي مستقيمة. تأكد من التنفس ولكن لا تتنفس بعد ذلك.

  الخطوة الثالثة: الآن يتم إنشاء شريط قياس. لا تخف ، لكن في بعض الأحيان قد تكون قطعة المعدن على شريط القياس باردة. إذا كنت تواجه مشكلات في صنع الشريط ، فيجب عليك استخدام شخص آخر.

  الخطوة 4: مرر شريط القياس بالكامل حول الخصر حتى تصل إلى نهاية الشريط مرة أخرى. الآن يجب أن تنظر مرة أخرى ، إذا كانت ملتوية في مكان واحد وتصلحها وفقًا لذلك.

  الخطوة 5: قراءة النتيجة وتدوينها. الآن أنت تعرف عن حجم الخصر لديك.

  لا تزال تبحث عن مزيد من المعلومات والنصائح حول قياس قياسات الجسم "> قياس قياسات الجسم

  لماذا هو حجم الخصر مهم؟

  في حالة الرجال ، يكون مركز الجسم عادة في المحادثة فقط عندما يتعلق الأمر بعضلات البطن أو القمصان والسترات لبدلة. نعم ، بالنسبة للملابس والرياضة ، يعد هذا الإجراء مهمًا للغاية ، حيث لا يمكن تعقبه إلا من خلال هذا التقدم وتكييف الملابس. هل تعلم أن المجال له سبب آخر مهم للغاية؟ نحن نتحدث عن صحتك. يمكن استخدام محيط مركز الجسم على أساس القيم القياسية من أجل تحديد المشاكل الصحية المحتملة. القيم التالية للرجال والنساء من جميع الأحجام من سن 17 سنة يجب مراعاتها:

  • النساء: 80 سم
  • رجال: 94 سم و 102 سم

  من محيط مركز الجسم البالغ 80 سم عند النساء يمكن أن يضعن أنفسهن في مخاطر صحية بسيطة ، والتي يمكن أن تصبح أكثر خطورة مع كل سنتيمتر. يحدث هذا عند الرجال من 94 سم ومن 102 سم ، وحتى المخاطر الصحية الشديدة يمكن أن تحدث. وتشمل هذه:

  • زيادة خطر السكتات الدماغية
  • زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
  • مرض السكري من النوع الثاني
  • زيادة خطر الاصابة بالسرطان

  يزيد معدل الوفيات من محيط الخصر المرتفع للغاية إلى 13 إلى 17 في المائة ، وهذا يعتمد بالطبع على كمية "الدهون في البطن". كلما زاد عدد الدهون ، يتم تخزين المزيد من الرسائل والسموم وتسليمها باستمرار إلى الجسم. لذلك ، يجب تخفيض الدهون بالضرورة بقيمة عالية جدًا. غالبًا ما تكون نسبة الخصر في الفخذ خارج المفصل ومؤشر كتلة الجسم في كثير من الحالات أكثر من 25 عامًا. يوفر مدى مركز الجسم معلومات حول المشاكل المحتملة التي قد تواجهها من خلال دهون في المعدة ، ولكنه يساعدك ، بالمناسبة ، في ارتداء الملابس الجاهزة إيجاد أو التكيف. ومع ذلك ، إذا كان لديك واحد أو أكثر من الشروط التالية ولم تكن زيادة الوزن ، فلن يتم تطبيق القيم أعلاه:

  • انت حامل
  • الاستعدادات الطبية التي تسبب مركزًا منتفخًا للجسم ، على سبيل المثال ، مشاكل الأمعاء المزمنة
  • إنهم مرضى وبالتالي منتفخون

  قد يحدث حتى أن الوركين أوسع بشكل طبيعي. يحدث هذا بشكل خاص في ثقافات منطقة جنوب شرق آسيا أو المحيط ، مثل:

  • اليابانية
  • الصينية
  • الكورية
  • الأندونيسية
  • السكان الأصليين

  حتى الأشخاص الذين لديهم والد من هذا الجزء من العالم يمكنهم الحصول على محيط خصر أكبر منذ الولادة. هذا يجب مراعاتها بدقة أثناء القياس.

  نصائح: عند الأطفال ، توجد بعض أحجام الخصر أيضًا ، ولكن فقط من عمر 12 شهرًا ، حيث يجب ألا يكون الأطفال رقيقًا أبدًا. في الستة عشر عامًا الأولى ، توجد قيم مختلفة لكل عام: على سبيل المثال ، يجب ألا يتجاوز الطفل الذي يبلغ من العمر 10 سنوات 62 سم ​​في محيط ، بينما يجب أن يكون الحد الأعلى للطفل الذي يبلغ من العمر 3 سنوات من 52 إلى 53 سم.