غيّر البياضات: بقدر ما يجب أن تحصل على فراش جديد

محتوى

• تغيير الكتان
  • لماذا التبديل "> التردد

تعتبر بياضات الأسرّة النظيفة ضرورية لتجربة نوم صحي دون وجود مزعجين مثل عث الغبار. في الفراش النظيف يمكن العثور عليها في وقت قصير العديد من الحشرات غير مرئية والبكتيريا وبر ، والشعر والأوساخ الأخرى التي تؤثر على النوم بشكل ملحوظ. لهذا السبب ، من المهم معرفة عدد المرات التي تحتاج فيها إلى تغيير ملاءاتك للنوم بشكل سليم والتعافي.

تغيير الكتان

كثير من الناس لا يدركون أهمية نقل السرير بانتظام. حتى لو وضعت على أوراق نظيفة ، فإن عث الغبار والبكتيريا يجدون طريقهم إلى الفراش ويتكاثرون بسرعة هناك. فقط تغيير الفراش يمكن أن يمنع ذلك ويمنع انتشار كل المجموعات غير المرئية. ولكن كم من المرات تحتاج إلى تغيير ملاءاتك حتى تتمكن من النوم ليلة جيدة وعدم وضع صحتك على مقياس الذهب؟ هذا يعتمد على العديد من العوامل ، لا سيما نوع الفراش والشخص الذي ينام في السرير وحتى الموسم.

لماذا التغيير؟

الفراش يشبه الملابس يوميًا على أجسامنا ، ملوث جدًا وهو أرض خصبة للبكتيريا والجراثيم والفيروسات والحشرات مثل عث الغبار أو بق الفراش اللعين. لا يؤدي تغيير سريرك على فترات منتظمة إلى توفير بيئة نوم نظيفة فحسب ، بل يحميك من الأمراض المحتملة. والسبب في تراكم الآفات الصحية هو التصريف الجسدي للإنسان ، والتي تعتبر أرضًا خصبة لتكاثرها.

• غضب
• شعر
• عرق
• لعاب
• بول
• براز
• المزيد من الإفرازات

بناءً على عدد الأشخاص الذين ينامون معًا في السرير ، يزداد عدد الإفرازات ، مما يؤدي بالطبع إلى زيادة تلوث السرير بشكل أسرع. كلما زاد حجم السرير ، كلما طالت فترة انتشار العث أو البكتيريا . ومع ذلك ، يزداد خطر النوم غير الصحي مع مرور كل يوم إذا لم تنقل السرير. ومع ذلك ، لا يتعين عليك أن تغسل يوميًا لأنه سيتسبب في ارتفاع تكاليف الكهرباء والمياه ، كما أنه سيؤدي إلى تلوث البيئة بشدة. هناك فواصل زمنية معينة تحد بشكل فعال من تكوين الفيروسات والبكتيريا والعناكب والحشرات.

نصيحة: من الأخطاء التي ارتكبها كثير من الناس منذ الطفولة صنع السرير مباشرة بعد الاستيقاظ. إذا اهتزت بطاقتك فورًا بعد الاستيقاظ ونشرتها مرة أخرى على المرتبة ، فإن العث ومسببات الأمراض محاصرة تحتها ، وتتضاعف بشكل أسرع بسبب البيئة المحمية ، والتي يمكن تجنبها إذا لم تجعل سريرك حتى الظهر أو بعد الظهر الباكر.

تردد

لإنشاء بيئة صحية ولكن ليست بيئة معقمة في غرفة نومك الخاصة ، ستجد إيقاعات تعمل جيدًا لتغيير الفراش. لا يهم ما إذا كنت تستخدم ملاءات القطن والحرير أو القطن الكلاسيكي ، حيث يمكن أن تتكاثر الآفات في جميع البيئات تقريبًا. بشكل عام ، يُقال إنه يجب عليك تغيير سريرك كل أربعة أسابيع ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. تلعب العديد من العوامل الأخرى في الأوقات الجيدة. توضح النقاط التالية فواصل الاستبدال الموصى بها.

الموسم

الموسم له تأثير كبير على الجسم. في حين أن الناس في فصل الصيف لديهم طاقة أكبر ، يستيقظون في وقت مبكر وينتبهون أكثر ، والنوم أكثر شيوعًا في فصل الشتاء وغالبًا ما تنخفض الحالة المزاجية إلى الصفر. تأثير آخر يعتمد على الفصول: العرق. نظرًا لتعرق المزيد في فصل الصيف ، يتعين عليك نقل السرير أكثر من مرة. في الشتاء هو عكس ذلك. منذ عرق أقل ، يجب تغيير الفراش أقل في كثير من الأحيان.

تذكر الفواصل الزمنية التالية:

• الربيع والخريف: كل 3 - 4 أسابيع
• الصيف: كل أسبوعين
• الشتاء: كل 4 أسابيع

لا سيما إذا كنت تمارس الكثير من الألعاب الرياضية في الصيف ثم لا تغسل شعرك أو تغسله ، فمن الضروري إجراء تغيير لمدة أسبوعين.

حساسي

إذا كان لديك حساسية من عث الغبار ، يجب ألا تتردد في التغيير. هنا يوصى بتغيير أسبوعي حتى لا تثقل كاهل الجسم أكثر من اللازم. تؤدي الحساسية إلى تعطيل النوم بشكل كبير وتقليله بشكل كبير ، وهو ما يمكن الوقاية منه بالتغيير المنتظم. إذا كان لديك أغطية فراش أو فراش هيبوالرجينيك ، فيمكنك التبديل إلى إيقاع لمدة 14 يومًا. ومع ذلك ، يكون هذا ممكنًا فقط إذا كانت جميع أغطية فراشهم ، أي الأغطية والأغطية ، مصممة لمرضى الحساسية. خلاف ذلك ، عليك أن تحمل كل شيء معًا أسبوعيًا في الغسالة.

النوم غير الملبس

إذا كنت نائمة دون ملابس ، فيجب عليك تغيير أغطية فراشك مرات أكثر. ينصح هنا مرة واحدة في الأسبوع ، حيث يعطي الجسم جميع الإفرازات مباشرة إلى الفراش وليس ملابس النوم. وبالتالي يتم تسليم عرق طويل القامة بشكل خاص للأغطية والأغطية. فترة التغيير هذه مستقلة عن الموسم ، إلا إذا شعرت أنه يجب عليك التغيير أكثر في فصل الصيف. يعد التغيير المتكرر ضروريًا بشكل خاص مع وجود شخصين ينامان بدون ملابس في السرير.

تفوح منه رائحة العرق بشكل مفرط

كما هو الحال مع الأشخاص الذين ينامون عراة والذين يعانون من الحساسية ، يجب على الأشخاص الذين تفوح منه رائحة العرق تغيير ملاءاتهم مرة واحدة في الأسبوع ، أو في الحالات القصوى كل ثلاثة أيام. بالإضافة إلى العرق ، يعد العرق أحد إفرازات البشر التي تجذب العث والبكتيريا بشكل خاص. لذلك ، من الضروري وضع الملاءات الماصة للعرق في الغسالة. ينطبق هذا أيضًا على الأشخاص الذين يتعرقون بنفس المقدار طوال العام بغض النظر عن الطقس.

دخان

إذا كنت مدخنًا أو مدخنًا سلبيًا أو تعمل في حقل يكون فيه التدخين شائعًا ، مثل الطهي ، فيجب عليك تغيير ملاءاتك مرات أكثر. يمكن أن يكون الدخان ضارًا دائمًا بالصحة ، بسبب المكونات. بينما يحتوي دخان السجائر على النيكوتين والقطران ، يتم توفير أنواع أخرى من الدخان ، على سبيل المثال ، مع جزيئات الزيت الدقيقة ، والتي تضر أيضًا بالصحة. على الرغم من أنها لا تجذب أي آفات ، لكن لها تأثير غير صحي على الجسم. ومع ذلك ، يكفي التغيير كل عشرة أيام ، ما دمت تستحم بما فيه الكفاية.

الناس مع الحيوانات الأليفة

إذا كان لديك حيوانات أليفة وسمحت لهم بالنوم في سريرك ، فيجب عليك التفكير في تغيير أسبوعي لبياضات الأسرة. لا تفقد الحيوانات الأليفة الكثير من الشعر مثل البشر فحسب ، بل تفقد أيضًا مجموعة متنوعة من سوائل الجسم التي تشجع على انتشار العديد من الكائنات الحية الدقيقة والآفات. خاصة مع سلالات الكلاب أو القطط المشمسة جدًا مثل الفرس أو نيوفاوندلاند ، يجب الانتباه إلى إيقاع التغيير.

المريض

سواء كنت قد نجيت للتو من مرض أو كنت لا تزال تعاني من مرض ، فإن تغيير الفراش له أولوية قصوى. يتعافى من الحماية من العدوى الإضافية ، حيث يمكن أن تتراكم مسببات الأمراض في الفراش بسبب العرق والسعال وسيلان الأنف. قم بتغيير الفراش كل ثلاثة إلى أربعة أيام حتى لا تؤخر المرض أكثر. من المهم جدًا غسل الصحون عندما تكون جيدًا مرة أخرى.

الأطفال الصغار

يجب ألا يجلس الرضع والأطفال حديثي الولادة في نفس الفراش لفترة طويلة. اللعاب وغيرها من الإفرازات التي يمكن أن تخرج من الحفاضات تسبب بسرعة تلوث ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالكائن الحي . يوصى بإجراء تغييرات أسبوعية ، خاصة في فصل الصيف ، ولكن قد يحتاج بعض الأطفال إلى التغيير بشكل متكرر.

لا تنس تنظيف الداخلية للبطانية والوسائد بالإضافة إلى فترات التغيير المذكورة أعلاه. يجب تنظيفها وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة مرة واحدة على الأقل في السنة. الأمر نفسه ينطبق على المرتبة التي تبقى نظيفة على المنعطف العادي. اعتمادًا على وزن المرتبة ، يجب عليك قلبه كل ثلاثة أو أربعة أشهر للسماح بدوران الهواء بشكل جيد وشكله.

نصيحة: تواتر التغيير في الأشخاص المعالين والمسنين يشبه تواتر الأطفال الصغار ، خاصةً إذا كنت تقضي معظم اليوم في السرير. تأكد من تغيير الفراش الخاص بك مرة واحدة في الأسبوع أو حتى كل ثلاثة أيام ، وهذا يتوقف على مرضك أو حالتك الصحية.